Probiotiques, superfruits, propolis… adoptez des remèdes naturels pour augmenter votre immunité !

Impliqués dans les défenses naturelles de l’organisme, les globules blancs ont un véritable rôle protecteur. Le système immunitaire peut cependant parfois être mis à mal, notamment par la fatigue et certaines mauvaises habitudes… Focus sur les conseils de Mamie pour retrouver une immunité au top !

Renforcer son immunité avec une alimentation saine

L’hiver, certains d’entre nous ont tendance à manger plus riche et plus gras. Ce comportement alimentaire peut avoir pour conséquence de générer des inflammations. Ajoutés à cela, les coups de fatigue et le stress vont potentiellement faire baisser la production de sérotonine, une hormone indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire. Pour éviter une telle situation, manger équilibrer et adopter quelques habitudes suffit…

Les nutriments essentiels pour rester en bonne santé

Faire le plein de vitamines

Les vitamines sont antioxydantes. Ce sont elles qui contribuent à fabriquer les cellules du système immunitaire (lymphocytes T, B et macrophages), qui elles-mêmes produiront les anticorps, barrières contre les virus et infections.

• La vitamine A : active dans la production des globules blancs, elle est une précieuse alliée de l’immunité. On en trouve dans les carottes, les patates douces, les abats, le chou vert, les betteraves ou encore les épinards.
• La vitamine C : la vitamine C protège les globules blancs et augmente leur champ d’action. On en trouve dans les herbes aromatiques, les poivrons crus, les cassis, les kiwis ou encore les agrumes. Pour vous faciliter la vie, Mamie a imaginé un mix vitaminé au superfruits, bio avec de l’acérola, de l’argousier, des cranberries, des baies de Goji et de l’açaï !
• La vitamine D : en plus de soutenir la fonction osseuse, la vitamine D joue un rôle dans l’activation des globules blancs, et plus particulièrement des lymphocytes T. On en trouve dans les poissons gras (maquereau, sardine, hareng, etc.). Notre corps la synthétise aussi par exposition au soleil… c’est pourquoi il peut être judicieux de faire une cure de vitamine D l’hiver !
• La vitamine E : elle stimule la production de globules blancs et aide à lutter contre les infections respiratoires. On en trouve dans les huiles végétales, les graines de tournesol, les germes de blé ainsi que les cacahuètes.

Les petits conseils en + : privilégier les fruits et légumes bios, locaux et de saison autant que possible. Pour les huiles, les choisir de première pression extraites à froid. Réduire sa consommation de sucres rapides et favoriser les sucres lents (céréales complètes), qui apportent plus d’énergie à l’organisme.

Faire le plein de minéraux

• Les oligo-éléments : en maintenant en alerte les globules blancs, le sélénium est un oligo-éléments précieux, que l’on trouve dans le jambon blanc, les noix du Brésil, les champignons de Paris ou encore l’emmental. De son côté, le zinc protège les cellules en renforçant leur membrane. On en trouve dans les fruits de mer, la volaille, la gelée royale ou encore les lentilles. Enfin, le fer favorise l’oxygénation des poumons en entrant dans la composition de l’hémoglobine. On en trouve dans les viandes, les œufs, le poisson et les abats.
• Le magnésium : le magnésium a un rôle clé dans la réponse immunitaire, en plus de toutes ses autres fonctions dans l’organisme. Il participe à la production des globules blancs et réduit le stress et la fatigue. On en trouve dans les noix de Grenoble, les amandes, les noisettes ou encore le chocolat noir. Le magnésium marin compte parmi les formes les plus facilement assimilables. On en trouve… dans le mix sel malin de Mamie, pardi !

Renforcer son immunité en consommant des aliments probiotiques

Si l’intestin est considéré comme la première barrière naturelle de l’organisme, c’est que 70% des défenses immunitaires s’y localisent. Prendre soin de sa flore intestinale est donc primordial pour entretenir son immunité.

Cette flore, aussi appelée microbiote, est peuplée de milliards de différentes bactéries. Si elle comporte suffisamment de « bonnes bactéries », votre flore vous défendra efficacement en cas d’infection… Mais il arrive malheureusement que notre microbiote soit déséquilibré.

La solution ? Consommer des aliments fermentés, qui contiennent les fameuses bonnes bactéries, les « probiotiques », si bénéfiques à notre système de défense.

On en trouve dans (liste non exhaustive) :

Pour un bon équilibre de votre flore digestive, consommer du miel bio, riche en enzymes digestives, il l’aide l’estomac et l’intestin, à mieux fonctionné …

Mamie intègre ces aliments de façon régulière à son alimentation, pour des défenses naturelles gonflées à bloc !

Prendre des bonnes habitudes pour une immunité au top

Le stress chronique, la sédentarité, le manque de sommeil et le manque de luminosité naturelle sont des habitudes à l’origine d’une potentielle baisse d’immunité.

Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire : prendre l’air et vous exposer à la lumière du soleil quotidiennement (on vous l’accorde, la météo ne fait pas toujours d’effort…) ; vous relaxer et vous détendre en vous divertissant ; dormir suffisamment  et enfin… faire du sport !

Pratiquer une activité physique suffisante permet d’évacuer les toxines tout en gardant une masse musculaire équilibrée, qui va servir de réserve nutritionnelle aux précieux globules blancs.

Booster ses défenses naturelles grâce à la propolis

Après les astuces naturelles pour avoir une maison saine, découvrez des conseils simples et efficaces pour garder un esprit sain dans un corps sain… Allez hop, au boulot !

Booster son système immunitaire

En préventif ou en curatif, Mamie a imaginé des supplémentations naturelles à base de propolis* pour renforcer le terrain immunitaire de l’organisme. Toujours dans le respect des abeilles, des producteurs et de la nature !

*Provenance ruchers Français & Européens exclusivement

La teinture mère de propolis

Concentrée à plus de 21% de propolis, la teinture mère est un produit de la ruche 100% naturel, très riche en principes actifs. Elle soutient l’organisme en hiver, pour l’aider à lutter contre les agressions, grâce à ses propriétés antivirales, antibiotiques et anti-inflammatoires. Elle est efficace pour lutter contre les virus, notamment ceux de l’hiver !

En cure ou en usage plus ponctuel, elle soulage les maux de gorge et les bronchites, mais aussi les problèmes d’acné et aide les petites plaies à cicatriser, grâce à son action antiseptique et réparatrice.

Le spray à la propolis

Ultra-pratique grâce à son format pocket, ce spray 100% naturel à la propolis et au miel apaise instantanément les maux de gorge (picotements, angine, irritations, etc.). Il contribue à dégager les voies respiratoires, par son association avec les huiles essentielles de thym et d’eucalyptus.

Le sirop à la propolis

Concentré de propolis, de miel, d’huiles essentielles de citron, thym, eucalyptus et pin, ce sirop fortifie la sphère ORL en cas d’infection, et apaise le mal de gorge.

Son large champ d’action et ses propriétés anti-inflammatoires et antitussives sont aussi assurés par sa teneur en extraits naturels de plantes, comme la lavande, l’hysope, la badiane, le coquelicot, la mauve ou encore la violette. Un indispensable de la trousse à pharmacie !

Le miel des 4 saisons, aux extraits de propolis et d’échinacée

Ce miel de sarrasin bio est enrichi en extrait de propolis, ainsi qu’en échinacée, la plante phare pour booster son immunité et renforcer l’organisme ! Le petit plus ? Il est riche en antioxydants et minéraux.

Notre miel est mono-floral, bio est issu d’apiculteurs récoltants français de Seine-et-Marne. Il respecte les saisons, les périodes de floraison et le bien-être des abeilles…

Aller vite, si ce n’est pas déjà fait, commandez vite nos remèdes naturels, pour finir l’hiver en toute sérénité !