Une insolation est un coup de chaleur provoqué par une exposition prolongée au soleil. Les symptômes incluent des maux de tête, des nausées, des vertiges et parfois même des évanouissements. Si vous souffrez d’une insolation, il est essentiel de réagir rapidement pour éviter des complications potentiellement dangereuses. Voici 8 remèdes de grand-mère qui ont fait leurs preuves pour lutter contre ce problème.
1. Se réhydrater
L’insolation entraîne souvent une déshydratation importante. Il est donc crucial de boire beaucoup d’eau pour compenser cette perte de liquide et aider le corps à se refroidir. Prenez de petites gorgées d’eau fraîche régulièrement et évitez les boissons sucrées ou alcoolisées qui peuvent aggraver la situation.
2. Trouver un endroit frais
Dès que vous ressentez les premiers signes d’insolation, il est important de quitter immédiatement le soleil et de trouver un endroit frais pour vous reposer. Cela peut être à l’intérieur d’un bâtiment climatisé ou simplement à l’ombre d’un arbre. Le but est de diminuer la température corporelle pour soulager les symptômes de l’insolation.
3. Rester allongé avec les jambes surélevées
Une fois que vous avez trouvé un endroit frais, il est recommandé de vous allonger et de surélever vos jambes avec des coussins ou des oreillers. Cette position favorise la circulation sanguine et aide à évacuer la chaleur accumulée dans le corps.
4. Appliquer des compresses froides
Appliquer des compresses froides sur les zones où le sang circule rapidement, comme les tempes, le front, la nuque et les poignets, peut aider à faire baisser rapidement la température du corps. Vous pouvez utiliser des glaçons enveloppés dans un linge propre, une serviette humide ou même des sachets de légumes surgelés en guise de compresse froide.
Le cataplasme d’argile
Pour un remède plus naturel, vous pouvez également préparer un cataplasme d’argile pour apaiser votre insolation. Il suffit de mélanger de l’argile verte en poudre avec un peu d’eau jusqu’à obtenir une pâte épaisse, puis de l’étaler sur un linge propre avant de l’appliquer sur le front ou la nuque.
5. Prendre un bain tiède
Un autre moyen efficace de refroidir le corps est de prendre un bain tiède, pas trop chaud ni trop froid, pendant environ 20 minutes. L’eau doit être juste assez fraîche pour rafraîchir la peau sans provoquer de frissons. Veillez à ne pas utiliser de savon ou de gel douche agressifs qui pourraient irriter la peau déjà sensible.
6. Boire des tisanes diurétiques
Les tisanes diurétiques peuvent aider à éliminer les toxines accumulées dans l’organisme et favoriser la réhydratation. Privilégiez les plantes comme la reine-des-prés, le pissenlit ou l’ortie, qui sont connues pour leurs propriétés diurétiques naturelles.
La recette d’une tisane maison
Pour préparer une tisane efficace contre l’insolation, mélangez 1 cuillère à soupe de feuilles séchées de reine-des-prés, 1 cuillère à soupe de racines de pissenlit et 1 cuillère à soupe de feuilles d’ortie. Faites bouillir une tasse d’eau, puis versez-la sur le mélange de plantes. Laissez infuser pendant 10 minutes avant de filtrer et de boire la tisane tiède.
7. Manger léger
Pendant la période de récupération suite à une insolation, il est conseillé de manger des repas légers et faciles à digérer. Optez pour des fruits et légumes frais, des viandes maigres et des céréales complètes pour éviter de solliciter inutilement votre système digestif.
8. Se reposer
Enfin, il est important de se reposer et de ne pas forcer l’organisme en reprenant trop rapidement vos activités habituelles après une insolation. Prenez le temps de récupérer totalement pour éviter toute récidive et consultez un médecin si les symptômes persistent ou s’aggravent.
En suivant ces 8 remèdes de grand-mère contre une insolation, vous devriez être en mesure de soulager rapidement et efficacement les désagréments causés par cette situation. N’oubliez pas également de toujours protéger votre peau avec un écran solaire adapté et de limiter votre exposition au soleil lors des heures les plus chaudes de la journée.
