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Les Conseils de Mamie pour rester Zen

Les conseils de Mamie pour rester zen.

Entre rituels cocooning, sommeil serein et activités pour se détendre, découvrez les conseils de Mamie pour garder la sérénité.

Passée la rentrée et avec la reprise du travail, le stress peut facilement s’accumuler le temps qu’un rythme plus apaisé se mette en place. Pas de panique ! Mamie vous livre ses remèdes et quelques précieux conseils, pour rester zen en toutes circonstances.

Prendre du temps pour soi

Cela peut être relégué au second plan quand on est débordé et pourtant, prendre du temps pour soi est essentiel pour se ressourcer et éloigner le stress. Stoppez donc votre course effrénée et ancrez-vous dans le présent, source inépuisable de sérénité…

Faire un soin relaxant

Le soir après le travail ou le samedi matin en vous réveillant… pourquoi ne pas installer un rituel bien-être avec un soin relaxant ? Massez-vous la plante des pieds avec des huiles essentielles ou prenez le temps d’appliquer votre crème hydratante préférée. Délassé, votre corps vous dira merci !

 

Le saviez-vous ? Central dans la médecine traditionnelle chinoise, le massage de la voûte plantaire est une clé pour se libérer des tensions accumulées et détendre les muscles. Si cela vous intéresse, n’hésitez-pas à prendre rendez-vous avec un réflexologue plantaire !

Pratiquer une activité pour vous détendre

Pour se familiariser avec le lâcher-prise, Mamie s’est mise au yoga et à la méditation. Ces pratiques ancestrales douces peuvent être expérimentées en cours ou découvertes depuis chez soi.

Pour le yoga, nul besoin d’être souple ou de viser la performance : vous pourrez apprendre des exercices relaxants et vous étirer dans différentes postures. Quant à la méditation, elle vous aidera à vous reconnecter avec votre calme intérieur et à amener la pleine conscience dans votre quotidien !

Mamie adore finir ses séances par une infusion apaisante à la camomille ou au tilleul, accompagnée d’un peu de son miel de lavande bio. Bien-être assuré !

Prendre le temps de bien respirer

Si respirer est un réflexe automatique du corps pour se maintenir en vie, il arrive que l’on respire mal, ou même que l’on fasse des micro-apnées, trop absorbés par les écrans ! Il est donc important de faire des pauses dans la journée, et de prendre le temps de bien respirer avec de profondes inspirations et des expirations longues et lentes.

En cas de stress, la respiration est d’ailleurs un formidable outil pour revenir à un état de calme. S’initier à la sophrologie pourra être l’occasion de découvrir la respiration abdominale, la respiration complète ainsi que la cohérence cardiaque. Autant d’alliées testées et approuvées par Mamie pour rester zen !

 

AÉrer le corps et l’esprit

Lorsque l’on est stressé, le mental peut être surchargé et le corps a tendance à emmagasiner les tensions. Heureusement, il existe de nombreux moyens d’évacuer ce trop-plein émotionnel…

Faire de l’exercice physique pour évacuer les tensions

Pour vous libérer des tensions physiques et éliminer les toxines de votre organisme, pensez à pratiquer une activité physique régulière. Pour cela, mieux vaut vous fixer un objectif raisonnable afin de tenir sur la durée : un quart d’heure de sport au quotidien peut déjà être un bon début.

Sport de combat, marche, footing, vélo, sport d’équipe… vous n’avez que l’embarras du choix ! L’important est de trouver le moyen de vous défouler. Votre organisme sécrétera alors de l’endorphine, une hormone particulièrement propice au bien-être et à la détente. Que demander de plus !

Extérioriser ses ressentis émotionnels

Exprimer ses émotions peut aussi passer par une activité artistique comme l’écriture, la danse, la musique ou encore le dessin. En plus de permettre de se réapproprier ses ressentis en les sortant de soi, ces activités ont bien souvent pour vertu de mettre le mental en veilleuse.

Écrire, danser, chanter ou pratiquer d’un instrument de musique absorbe l’attention, qui n’est alors plus accaparée par les to-do list qui s’accumulent ou les scénarios catastrophes. On en ressort plus apaisé, et plus lucide pour traverser les situations potentiellement stressantes du quotidien.

Garder un contact avec la nature

Mamie le sait bien, passer du temps en extérieur est essentiel pour rester zen. Elle a opté pour le jardinage, et adore regarder les abeilles venir butiner autour des fleurs mellifères de son potager !

Si vous n’avez ni main verte, ni jardin, vous pouvez opter pour des promenades en plein air avec vos amis, des moments à lire au parc ou un pique-nique en famille à la campagne ou au bord de la mer.

 

AVOIR UN BON SOMMEIL

Difficile de rester zen si l’on manque de sommeil… Pour rester en forme et éviter le stress, Mamie vous livre ses conseils pour un sommeil serein et récupérateur.

 

S’endormir dans une atmosphère apaisante

Pour favoriser un climat propice au sommeil, les huiles essentielles peuvent vous aider. Favorable à la détente, l’huile essentielle de lavandin grosso bio calme par exemple l’irritabilité et l’agitation liées au stress.

Associée à l’huile essentielle de citron jaune bio dans un spray cocooning, elle vous promet de créer autour de vous une bulle de détente avant de vous endormir.

Essayer la potion « spécial sommeil » de Mamie

Une heure avant d’aller au lit, Mamie ne manque jamais de se préparer une tisane relaxante à base de mélisse, de passiflore ou de valériane. Ces plantes aident à lutter contre les troubles du sommeil pour des nuits plus sereines.

Dans sa tisane, Mamie ajoute son ingrédient secret, idéal pour trouver le sommeil rapidement : le miel de tilleul « Bonne nuit les grands ». Mamie s’endort avant même que le marchand de sable ne soit passé !

Glisser un sachet de lavande sous son oreiller

Pour un sommeil répérateur, pensez à la lavande. Récoltée à la main en France, cette plante est connue pour ses vertus apaisantes.

En disposant un sachet rempli de fleurs de lavande séchées sous votre oreiller, votre nuit devrait être plus calme. Rejoignez les bras de Morphée en toute tranquillité !

 

Modifier son alimentation

Pour aider l’organisme à se prémunir de l’anxiété, Mamie vous livre ses remèdes d’antan, à intégrer à votre alimentation.

 

Faire une cure de gelée royale

Véritable trésor de la ruche, la gelée royale est composée de vitamines B, d’oligo-éléments et de nombreux acides aminés.  Elle revitalise les organismes éprouvés par le stress, et procure une sensation de bien-être.

Pour profiter au maximum de ses bienfaits, Mamie prends la gelée royale en cure de trois semaines. Il suffit de laisser fondre une demi-dose de gelée royale fraîche bio sous la langue, le matin avant le petit déjeuner.

Penser aux superfruits

En cas de stress, l’organisme n’est pas le seul à être affecté : les cellules peuvent être directement touchées. Elles sont alors attaquées par des radicaux libres, qui provoquent leur vieillissement prématuré. On appelle cela le « stress oxydatif ».

Pour vous préserver de tels effets, pensez à intégrer un mix superfruits Energie et Vitalite à votre alimentation. Grâce à leur teneur en vitamine C naturelle, les fruits de ce supermix ont un effet stimulant et revitalisant. De leur côté, les antioxydants naturellement présents les baies de Goji, les cranberries, les baies d’açaï ou encore l’acérola permettent de lutter contre le stress oxydatif. A saupoudrer dans vos plats et salades, en cure de 20 à 40 jours !

Et vous, quelles sont vos astuces pour rester zen au quotidien ?

Avertissement : aucun contenu sur ce site ne saurait ne substituer aux recommandations des spécialistes de santé. En cas de problème de santé, il est recommandé de consulter votre médecin en priorité. Les conseils donnés par Mamie ne peuvent en aucun cas remplacer une consultation médicale ni engager de quelconque façon la responsabilité des auteurs. Il vous appartient de vérifier auprès de votre médecin ou de votre pharmacien que votre état de santé permet la pratique de certaines astuces de grand-mère, ou l’association à un traitement médicamenteux en cours, antérieur ou futur.


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