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12 conseils de Mamie pour une rentrée en pleine forme

rentrée en pleine forme

DORMIR POUR ÊTRE EN FORME

Comme vous le savez, il est nécessaire de dormir environ 7 heures par nuit. Et ce n’est pas juste pour le dire : en effet la fatigue joue sur nos émotions et nous rend irritable. Adoptez un cycle de sommeil régulier et couchez-vous à heures fixes. Votre corps vous remerciera.

Pour lutter contre les insomnies liées aux changements de rythme, vous trouverez également la solution dans la nature. Les tisanes de tilleul, de verveine, de mélisse ou de camomille sont réputées pour leur propriété sédative qui permettent de faciliter l'endormissement.

FAIRE LE PLEIN DE VITAMINES POUR RENFORCER L'ORGANISME

Consommer des aliments riches en vitamines et minéraux permet à l'organisme de faire le plein d'énergie et reprendre le rythme soutenu de la rentrée.

Mamie consomme surtout des agrumes, et autres fruits et légumes et boit un verre de citron pressé avec de l'eau chaude le matin pour nettoyer l'organisme.

Elle préconise également de consommer des germes de céréales, du cacao, des fruits secs, du pain complet, des légumes secs.
Et comme Mamie vit en bord de mer et qu'elle en raffole, elle privilégie aussi les huîtres et les crevettes.

Vous pouvez effectuer des cures de miels énergétiques tels que le miel Bon Pied Bon œil et le miel Énergie Intense. Ces miels, riches en ingrédients biologiques, permettent de lutter naturellement contre le manque d’énergie et la fatigue.

UNE CURE DE MAGNÉSIUM

Pour vaincre les angoisses, l’anxiété, les troubles du sommeil, le stress et l’hyperémotivité, le magnésium peut vous être d’une grande aide. Lorsque nous sommes carencés en magnésium, il se produit une augmentation de noradrénaline, l’hormone du stress. Afin de réguler l’équilibre nerveux, psychique et émotionnel, il est donc recommandé d’effectuer une cure de magnésium.

Effectuez une cure de 3 semaines à chaque changement de saison permet de garder le sourire en tout état de cause.

Vous pouvez également faire une cure de chlorure de magnésium. Très efficace pour lutter naturellement contre la fatigue, légèrement euphorisant, en plus d’atténuer les sensations de fatigue physique, il agit également sur la fatigue psychique.
Préparez un mélange contenant 1 litre d’eau et 20g de chlorure de magnésium et prenez un verre de ce mélange par jour.

LE LACTIUM® POUR GERER LE STRESS

La fatigue ressentie durant cette période peut avoir des répercussions négatives sur le bien-être et le moral.

Le Lactium est un extrait de lait dont l’efficacité a été démontrée sur la réduction du stress. Il permet ainsi de retrouver un sommeil réparateur.

Le Lactium® est un ingrédient d’origine naturel qui est obtenu à partir de lait. Cet hydrolysat de protéine de lait possède des propriétés relaxantes cliniquement démontrées. On le recommande pour soulager les états de stress, les insomnies, et les petites angoisses. Ayant fait l’objet de 8 études cliniques, le Lactium® est également utilisé pour améliorer la qualité du sommeil.

Détendez-vous et optez pour le Lactium.  Une cure de miel Mamie happy et vous vous sentirez moins fatigué. Détente et bon goût seront au rendez-vous ! 

RENFORCER SA CONCENTRATION

Encore une fois, les produits de la ruche peuvent vous venir en aide. Les nombreuses vitamines, acides gras et minéraux contenus dans la gelée royale GPGR bio permettent de rehausser le niveau de forme et apportent un mieux-être mental qui aide à la concentration.

Pour conserver son attention et ne pas se laisser distraire, il est également important de bien dormir et de bien s’alimenter. Mangez équilibré et pratiquez une activité physique seront bénéfiques pour votre corps.

LES HUILES ESSENTIELLES POUR UN MORAL AU BEAU FIXE

L’huile essentielle de basilic est réputée pour ses propriétés légèrement euphorisantes, décontractantes et sédatives. On la recommande pour diminuer les états d’anxiété, d’irritabilité en cas de petite déprime. Mélangez une goutte d’huile essentielle de basilic à 20 gouttes d’huile végétale et massez-vous le plexus solaire.

Pour être optimiste et positif, l’huile de bergamote sera votre meilleure alliée. Réputée pour réguler l’humeur, on la recommande contre le stress, les insomnies et les baisses de moral.

Les huiles essentielles de citron, de camomille romaine et de géranium sont également préconisées en cas de déprime saisonnière et de lassitude.

Déposer une goutte d’huile essentielle de votre choix sur un mouchoir ou un tissu en coton et portez-le proche de votre nez, inhalez 3 fois. Ne mettez jamais d'huile essentielle en contact direct avec la peau.

Vous pouvez aussi utiliser des sprays à base d'huile essentielle. Découvrez les bienfaits de l'aromathérapie grâce aux synergies d'huiles essentielles bio : ces mélanges sont soigneusement concoctés pour leurs propriétés sur le bien-être.

LES BIENFAITS DU MIEL POUR LES ENFANTS

Grâce à sa composition riche en sels minéraux et en vitamines, le miel est fortement recommandé pour les enfants à partir de 1 an. En effet, il favorise la croissance et fortifie son squelette. Il facilite également l'assimilation du calcium et du magnésium. 

De plus, ayant une forte valeur énergétique, il peut naturellement les aider durant les périodes de fatigue. Voyez un peu tous les bénéfices que vos enfants peuvent en tirer ! C'est pourquoi, Mamie vous recommande d’intégrer le miel dans l'alimentation de vos chérubins.

LES PRODUITS DE LA RUCHE POUR SE RENFORCER

La thyroïde agit comme une chaudière qui aide à parer les virus. À cause des écarts de température, la thyroïde se retrouve mise à mal et ne sait pas trop quand elle doit s’activer pour défendre l’organisme. Une véritable aubaine pour les bactéries et les virus. Riches en principes actifs naturels, les produits de la ruche offrent de nombreux bienfaits au corps humain. Miels, propolis, gelée royale GPGR et pollen permettent de renforcer l'organisme et  le système immunitaire et de lutter contre la fatigue.

La gelée royale et la propolis pour soutenir les défenses immunitaires

Une cure de gelée royale GPGR ou de teinture mère de propolis permet de renforcer l’ensemble du système immunitaire et évite de tomber malade durant une phase de fatigue qui suit un changement de rythme.

Le pollen de fleurs bio : cocktail de vitalité

Le pollen de fleurs bio est un aliment naturel particulièrement efficace pour stimuler l’organisme et augmenter l’énergie vitale. Récolté sous forme de pelotes par les abeilles, le pollen polyfloral apporte à l’organisme une grande majorité d’éléments vitaux.

Le pollen de fleurs sec permet de renforcer les défenses immunitaires, de protéger l’organisme contre les agressions extérieures et de prévenir les infections. C’est un complément alimentaire idéal pour les personnes âgées, fébriles et carencées.

Grâce à sa richesse en vitamines, en acides aminés et en minéraux, lpollen de fleurs bio est une source de vitalité pour le corps. Il contribue à réduire les états de fatigue de par son action revitalisante et dynamisante qui s’opère à la fois sur le corps et l’esprit. On le recommande principalement lors des changements de saison.

Le champ d’action du pollen ne s’arrête pas là. Le pollen bio agit également sur la peau, les ongles et les cheveux qu’il renforce et revitalise. Il est aussi très utile en cas de manque d’appétit, de constipation, d’asthénie sexuelle, de perte de mémoire et contre les effets secondaires liés à la ménopause, de type bouffée de chaleur.

Grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes ou encore antalgiques, les produits de la ruche constituent à eux seuls une véritable pharmacie. Ce n’est pas pour rien que les abeilles se font appeler les pharmaciennes ailées ! Mamie fait un petit focus sur trois aliments malins : le pollen, la propolis et la gelée royale qui vous permettront de vous soigner naturellement.
En savoir plus : l'apithérapie et les bienfaits de la ruche.


LES TISANES ANTISTRESS

Luttez efficacement contre le stress grâce aux bienfaits qu’offre la nature. Les plantes telles que la camomille, la passiflore, la mélisse, la lavande et le tilleul possèdent des propriétés relaxantes et apaisantes qui agissent sur le stress.

Consommez quotidiennement l’un de ces breuvages devrait vous aider à décompresser et aborder les épreuves plus sereinement. 

LE SPORT POUR ÉVACUER LA NÉGATIVITÉ

Afin d’évacuer le stress, faites un peu de sport.

Si vous n’en êtes pas friand, baladez-vous seul ou entre amis dans les bois, cela fait du bien. Tant qu’il ne fait pas trop froid, évitez votre salle de sport sombre et triste.

Chaussez plutôt vos chaussures et partez faire une course à pied en forêt ou dans un parc.

Le grand air est revigorant.


UN BAIN RELAXANT

Il est primordial de vous détendre et de vous faire du bien. Accordez-vous des moments bien-être afin de quitter quelques instants votre rythme du quotidien.

Ne sous-estimez pas les pouvoirs d’un bon bain relaxant. Si vous possédez une baignoire, profitez-en pour vous délasser et laisser se dissoudre votre nervosité.
Faites infuser 500g de fleurs sèches de lavande dans 3 litres d’eau chaude pendant 10 minutes. Filtrez et ajoutez cette décoction dans votre bain. Il ne vous reste plus qu’à vous prélasser et profiter de ce moment bien mérité.
 

SE CHANGER LES IDÉES

Écouter de la musique, regarder des séries, pratiquer une nouvelle activité sportive, se découvrir des passions. Lorsque le moral n’est pas au rendez-vous, on aurait tendance à se renfermer et écouter des musiques mélancoliques. Mauvaise idée… Faites-vous une playlist des musiques qui vous rendent heureux, sélectionnez vos films préférés, et prenez le temps de découvrir une nouvelle activité qui vous a toujours donné envie.

  

Avertissement : aucun contenu sur ce site ne saurait ne substituer aux recommandations des spécialistes de santé. En cas de problème de santé, il est recommandé de consulter votre médecin en priorité. Les conseils donnés par Mamie ne peuvent en aucun cas remplacer une consultation médicale ni engager de quelconque façon la responsabilité des auteurs. Il vous appartient de vérifier auprès de votre médecin ou de votre pharmacien que votre état de santé permet la pratique de certaines astuces de grand-mère, ou l’association à un traitement médicamenteux en cours, antérieur ou futur.


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