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Comment garder la forme durant l'hiver

les astuces pour être heureux en hiver

Mamie est de retour pour vous livrer ses astuces pour garder la forme durant l'hiver. Certains ont les pieds dans la neige et malgré les températures plutôt douces, cette saison n’en reste pas moins difficile à apprivoiser. Il fait nuit tôt, la fatigue hivernale reprend le dessus et le manque de lumière peut avoir une influence négative sur notre moral. Faites le plein de vitalité grâce aux astuces et remèdes naturels de grand-mère et affrontez l'hiver sans encombre. Les microbes n'ont qu'à bien se tenir !

Mamie elle, aime beaucoup l’Hiver. Elle a adopté les bons gestes, pour passer la saison sans encombre et n’en garder que le meilleur. On y va ?

Les épices à privilégier durant l'hiver :

Tout d’abord, on opte pour une alimentation "stratégique et réfléchie" pour renforcer notre système immunitaire. En hiver, on se sent fébrile, on a froid, alors quoi de mieux qu’une bonne soupe de légumes bien chaude ? En plus d’être réconfortantes, les soupes apportent un sentiment de satiété (elles se dégustent lentement), hydratent, sont peu caloriques et pourtant très riches en minéraux, vitamines, fibres, grâce aux qualités nutritionnelles de chaque légume utilisé.

Le thym, soulagera votre gorge.

Le thym est reconnu pour ses propriétés naturellement antiseptiques et désinfectantes. Des recherches auraient permis d’observer des vertus anti oxydantes et relaxantes. Cette plante aromatique est un puissant anti-infectieux. Utilisez ses vertus antiseptiques pour apaiser les affections intestinales et respiratoires. Mamie vous conseille de le faire infuser en tisanes ou bien d'agrémenter vos plats avec le Mix 4 saisons qui se prête très bien à cette période et qui contient du thym biologique.

L’ail dégage les voies hautes.

L’ail est reconnu pour ses différentes propriétés, il a de multiples atouts : il combat l’hypertension et favorise la circulation sanguine. Antiviral, c'est un excellent désinfectant pour l'organisme ; l’ail contribue à faire baisser le cholestérol. Il permet de favoriser la digestion et d’avoir un sommeil de qualité. Il évite les encombrements des voies respiratoires et est également réputé pour être un très bon antibiotique naturel contre le rhume, la grippe et la bronchite.

Le tilleul, pour faire chuter la fièvre.

Très apprécié à cette période de l'année, le tilleul détendra les anxieux et c'est un excellent remède de grand-mère contre les rhumes, la grippe et pour faire tomber la fièvre. À prendre en infusion il apaisera également les maux de tête.

Pour vous aider dans votre choix, consultez le calendrier des légumes et piochez-en 4/5 comme la pomme de terre, le poireau, le céleri, le chou, le cresson, les endives…

Mix & Plantes Bon Pied Bon Oeil - Énergie et vitalité

Pour agrémenter vos soupes et vos plats d’hiver, saupoudrez 2-3 tours de ce mix à base d’extrait d’acérola, de coriandre, graines de nigelle, cannelle, cumin, clou de girofle, paprika, klamath, mix de poivres… Faites ainsi le plein en vitamine C, B12 et iode naturels pour lutter contre la fatigue hivernale et préserver votre tonus !

Une cure de pomme

"Une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours"

Et bien sûr, n’oubliez pas les fruits de saison ! Servis en compote tiède ou en salade fraiche saupoudrée de cannelle, ils vous aideront à prévenir les infections ! Riche en eau et vitamine C, la pomme est un aliment qui nous veut (beaucoup) de bien ! En consommation intense sur quelques jours, elle va permettre un nettoyage profond de l’organisme et va améliorer le transit et la flore digestive. Choisissez-les bio et dégustez-les avec la peau, idéalement fin janvier ou début février. Allez hop, hop, hop on les adopte !


Les huiles essentielles à privilégier en hiver

Les huiles essentielles contre les maux de l'hiver

Mamie vous livre son top 4 des huiles essentielles de l'hiver. Avec lui, revient la meute bien connu des troubles respiratoires. Les témpératures assez basses et l'humidité fragilisent notre système immunitaire et nous devenons la cible des virus et autres microbres. Augmentez son chauffage n'est alors pas la bonne solution, puisque cela favorise la propagation des virus. Préferez l'utilisation des huiles essentielles pour instaurer un environnement sain à la maison !

Pour assainir votre intérieur :

Diffusez simplement quelques gouttes d'huile essentielle de tea tree bio à l'aide d'un diffuseur ou en mettant quelques gouttes dans une coupelle d'eau posée sur le radiateur. Réputée pour son action antibactérienne, elle se chargera de réduire la propagation des microbes dans votre foyer. C'est la raison pour laquelle Mamie l'a ajouté dans ses recettes de produit ménager.

Pour vous relaxer :

Mamie vous recommande l'utilisation de l'huile essentielle de lavande bio pour un effet relaxant et antiseptique.

Pour lutter contre les virus :

L'huile essentielle de ravintsara bio est très intéressante pour stimuler naturellement l’immunité, lutter contre les virus et décongestionner les fosses nasales. Quand les virus hivernaux arrivent, c'est l'huile essentielle qui sera utile à toute la famille. Retrouvez-la dans le miel Noël & Hiver de Mamie & Co, la recette adaptée aux maux de l'hiver pour affronter les bactéries.

L'indispensable de l'hiver :

L'huile essentielle d'eucalyptus bio est l'huile essentielle que vous devez toujours avoir avec vous. Reconnue pour son action purifiante, elle dégage les voies respiratoires. Réputée pour ses propriétés stimulantes et anti-infectieuses, elle est particulièrement recommandée pour prévenir la fatigue et les infections virales. C'est un p’tit bonus pour renforcer le pouvoir de sa recette ! C'est pourquoi Mamie l'a rajouté dans sa recette de Miel 4 Saisons.

Prendre soin de sa peau

Cataplasme anti-sinusite

Pour soulager une sinusite, misez sur l’argile verte ! Prenez une feuille de chou, de l’argile verte en poudre, un citron et de l’eau tiède. Aplatissez la feuille de chou, mélangez (avec une cuillère en bois) l’argile en poudre avec un peu d’eau tiède et ajoutez le jus d’un citron. Déposez la pâte sur la feuille de chou et appliquez directement sur le front, puis recouvrez d’un linge en coton. Laissez poser 1 à 2h, 2 fois par jour.

À l’extérieur, le vent est sec et froid, il est donc primordial de protéger sa peau pour lui éviter la déshydratation.

"Protéger" ne veut pas dire de façon superficielle, bien au contraire… Pour avoir une belle peau, on doit lui prodiguer des soins en interne ET en externe. Alors, on consomme des poissons gras, on boit des tisanes toute la journée et pour l’aspect extérieur, Mamie vous dévoile son petit secret… On écarte le savon qui est bien trop agressif ! On le remplace par des crèmes lavantes douces, on nourrit sa peau avec un liniment oléocalcaire (eau de chaux et huile d’olive) et on abuse du beurre de karité et de l’huile de coco pour les lèvres.


Les bons gestes à adopter en hiver

Les bons gestes à adopter

Enfin, on s’assure un bien-être au quotidien, que ce soit à la maison ou au bureau !

On installe une ambiance cocooning avec un fond de musique, des bougies relaxantes, on se permet des petits en-cas qui nous font PLAISIR et surtout… on se couvre ! Rien de plus désagréable que de grelotter toute la journée…

Voici quelques astuces pour être à bonne température…

  • S’habiller correctement : Premier réflexe… se couvrir un maximum le corps avec la technique de la superposition (vêtement « technique » type Damart + un t-shirt ou chemise + un pull ou gilet). On sélectionne des vêtements pas trop serrés : l’idée est de faire passer un peu d’air entre les couches, ce qui permettra à la transpiration d’être évacuée. À chaque sortie, on protège les extrémités qui laissent échapper le plus de chaleur (tête, mains, pieds).
  • Sélectionner les bons aliments : pour vous réchauffer… Buvez des boissons chaudes tout au long de la journée (évitez la caféine qui ne retient pas la chaleur), mangez plus ou moins épicé (Mamie vous recommande le gingembre) et intégrez dans vos plats des aliments longs à digérer (féculents, protéines).
  • Préparer son corps au froid : Sortez, bougez ! Une marche de 20 min en extérieur activera votre circulation sanguine et habituera votre corps à la température.
  • À la maison ou au bureau : On recommande de baisser le chauffage à 19°, d’aérer de temps en temps la pièce pour éliminer l’humidité et d’avoir des contacts avec d’autres personnes !

Êtes-vous prêts à vous défendre naturellement ? :)

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