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Les astuces pour rester en forme l’hiver

les astuces pour être heureux en hiver

Mamie est de retour pour vous livrer ses astuces pour garder la forme durant l'hiver. Certains ont les pieds dans la neige et malgré les températures plutôt douces, cette saison n’en reste pas moins difficile à apprivoiser. Il fait nuit tôt, la fatigue hivernale reprend le dessus et le manque de lumière peut avoir une influence négative sur notre moral. Faites le plein de vitalité grâce aux astuces et remèdes naturels de grand-mère et affrontez l'hiver sans encombre. Les microbes n'ont qu'à bien se tenir !

Mamie elle, aime beaucoup l'Hiver. Elle a adopté les bons gestes, pour passer la saison sans encombre et n’en garder que le meilleur. On y va ?

Les bons gestes à adopter durant l'hiver

Pour s’assurer un bien-être au quotidien, il est impératif d’adopter les bons gestes à la maison comme au bureau.

Les astuces pour avoir chaud en hiver

  • S’habiller correctement : premier réflexe… se couvrir un maximum le corps avec la technique de la superposition (vêtement « technique » type Damart + un t-shirt ou chemise + un pull ou gilet). On sélectionne des vêtements pas trop serrés : l’idée est de faire passer un peu d’air entre les couches, ce qui permettra à la transpiration d’être évacuée. À chaque sortie, on protège les extrémités qui laissent échapper le plus de chaleur (tête, mains, pieds).
  • Sélectionner les bons aliments : pour vous réchauffer… Buvez des boissons chaudes tout au long de la journée (évitez la caféine qui ne retient pas la chaleur), mangez plus ou moins épicé (Mamie vous recommande le gingembre) et intégrez dans vos plats des aliments longs à digérer (féculents, protéines).
  • Préparer son corps au froid : sortez, bougez ! Une marche de 20 min en extérieur activera votre circulation sanguine et habituera votre corps à la température.
  • À la maison ou au bureau : on recommande de baisser le chauffage à 19°, d’aérer de temps en temps la pièce pour éliminer l’humidité et d’avoir des contacts avec d’autres personnes !

Les bons réflexes

  • Pratiquer une activité sportive : pour évacuer le stress et éviter de se ramollir. Il est aussi recommandé de transpirer afin d’évacuer les toxines.
  • Se mettre au soleil : faire le plein de vitamine en s’exposant au soleil. C’est également très bénéfique pour l’humeur.
  • Renouveler l’air intérieur : 5 à 10 minutes suffisent pour renouveler entièrement l’air intérieur et éviter la propagation des virus.

Les aliments pour rester en forme l'hiver

Il existe de nombreux aliments naturels qui peuvent aider à renforcer les défenses immunitaires, lutter contre la dépression saisonnière et la fatigue.

Les épices à privilégier en hiver

Le thym : il est reconnu pour ses propriétés antiseptiques, désinfectantes et relaxantes. Anti-infectieux très puissant, le thym est utile pour apaiser les affections intestinales, respiratoires et soulage également la gorge irritée. Mamie vous conseille de le consommer en infusion et d’agrémenter vos recettes avec cette herbe aromatique.

L’ail : il possède de multiples atouts. Il est notamment réputé pour son action décongestionnante sur les voies respiratoires et agit efficacement contre le rhume, la grippe et la bronchite. Antiviral très efficace, il désinfecte l’organisme et le protège des virus hivernaux.

Le tilleul : très apprécié de la période hivernale, le tilleul détend les anxieux et constitue un remède de grand-mère contre les rhumes, la grippe et pour faire tomber la fièvre. En infusion, il apaise également les maux de tête.

Optez pour une cure détox

"Une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours"

Et bien sûr, n’oubliez pas les fruits de saison ! Servis en compote tiède ou en salade fraîche saupoudrée de cannelle, ils vous aideront à prévenir les infections ! Riche en eau et vitamine C, la pomme est un aliment qui nous veut (beaucoup) de bien ! En consommation intense sur quelques jours, elle va permettre un nettoyage profond de l’organisme et va améliorer le transit et la flore digestive. Choisissez-les bio et dégustez-les avec la peau, idéalement fin janvier ou début février. Allez hop, hop, hop on les adopte !

Les huiles essentielles à privilégier en hiver

Les astuces pour lutter contre les virus de l'hiver

Avec lui revient la meute bien connue des troubles respiratoires. Les températures assez basses et l'humidité fragilisent le système immunitaire qui devient la cible des virus et autres microbes. Augmenter le chauffage n'est alors pas la bonne solution, puisque cela favorise la propagation des virus. Préférez l'utilisation des huiles essentielles pour instaurer un environnement sain à la maison !

Les huiles essentielles contre les maux de l'hiver

Pour assainir l’intérieur : diffusez simplement quelques gouttes d'huile essentielle de tea-tree bio à l'aide d'un diffuseur ou en mettant quelques gouttes dans une coupelle d'eau posée sur le radiateur. Réputée pour son action antibactérienne, elle se charge de réduire la propagation des microbes dans le foyer. C'est la raison pour laquelle Mamie l'a ajouté dans sa recette de produit ménager au tea-tree.

Pour se relaxer : mamie recommande l'utilisation de l'huile essentielle de lavande bio pour un effet relaxant et antiseptique.

Pour lutter contre les virus : l'huile essentielle de ravintsara bio est très intéressante pour stimuler naturellement l’immunité, lutter contre les virus et décongestionner les fosses nasales. Quand les virus hivernaux arrivent, c'est l'huile essentielle qui sera utile à toute la famille. Retrouvez-la dans le miel Noël d’hiver de Mamie & Co, la recette adaptée aux maux de l'hiver pour affronter les bactéries.

L'indispensable de l'hiver : l'huile essentielle d'eucalyptus bio est l'huile essentielle à toujours avoir avec vous. Reconnue pour son action purifiante, elle dégage les voies respiratoires. Réputée pour ses propriétés stimulantes et anti-infectieuses, elle est particulièrement recommandée pour prévenir la fatigue et les infections virales. C'est un p’tit bonus pour renforcer le pouvoir de sa recette ! C'est pourquoi Mamie l'a rajouté dans sa recette de Miel 4 Saisons.

Les astuces beauté en hiver

À l’extérieur, le vent sec et froid vient agresser la peau, il est donc primordial de la protéger et lui éviter la déshydratation qui s’accompagne de coupures et de rougeurs. Protéger sa peau ne s’arrête pas aux couches superficielles de laine qu’on ajoute sur le visage, il est important de prodiguer des soins internes.

Consommez des aliments bons pour la peau : choisissez des poissons gras et buvez beaucoup de tisanes. Bien entendu, il est également recommandé de consommer des produits de saison. Pour conserver l’éclat de la peau et un joli teint, les super-fruits et les aliments riches en bêta-carotène sont d’une grande aide. En consommation régulière, ils permettent d’apporter un joli teint à la peau.

Réalisez des masques à l’argile violette : c’est l’argile de la saison hivernale, idéale pour les peaux délicates et asséchées. Un masque à l’argile violette permet d’activer la circulation sanguine et de reminéraliser la peau pour votre plus grand bonheur.

Adoptez des crèmes naturelles riches en huiles végétales bio : pour hydrater et protéger la peau, il est important de bien choisir sa crème de jour. Optez pour des produits riches en ingrédients naturels, sans parfum, qui seront moins agressifs pour la peau déjà tiraillée par le vent.

Choisir des savons doux pour la peau : même astuce pour la douche… En hiver, les douches chaudes sont souvent de rigueur, mais celles-ci agressent davantage notre peau en partie à cause du calcaire. Il est donc inutile de rajouter des gels douche irritants et comportant des produits chimiques. Choisissez plutôt des savons saponifiés à froid ou des savons d’Alep pour les personnes souffrantes d’eczéma, ils prennent naturellement soin de la peau, et avec douceur.

Nourrir sa peau : en cette saison, on peut abuser de beurre de karité et d’huile de coco pour les lèvres, les mains et aussi pour la peau afin de les préserver de la déshydratation.

Êtes-vous prêts à vous défendre naturellement ? :)


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