Chaque année en octobre, nous changeons d’heure et gagnons ainsi une heure de sommeil, à 3 heures du matin, il sera 2 heures. On pourrait se réjouir de gagner une heure de sommeil et pourtant notre horloge biologique sera tout aussi impactée que si nous en perdions une. En effet, le changement d’heure a un impact sur nos habitudes et provoque des effets sur notre santé. Mamie vous livre ses astuces de grand-mère pour se préparer au passage à l’heure d’hiver.

Quels sont les effets du changement d’heure sur notre organisme ?

Lors du changement d’heure, notre réveil avance ou recule, cependant notre horloge biologique reste la même. Celle-ci est rythmée par des repères temporels qui se retrouvent alors perturbés par le décalage de nos habitudes alimentaires et de sommeil. Ce changement peut avoir des conséquences sur notre organisme.

• Des troubles de l’endormissement : "l’hormone du sommeil" est perturbée par la luminosité changeante et la longueur de la nuit. Notre organisme ne comprend pas que la nuit tombe plus tôt, et que nous n’allons pas nous coucher et ainsi que nous nous levons une heure plus tôt. C'est un rythme trop brutal pour lui.
• Des troubles de l’appétit : notre corps sait que nous mangeons à une certaine heure, lorsque celle-ci est décalée, des sensations de faim ou de manque d’appétit peuvent alors se ressentir. Votre organisme réclame de la nourriture et vous n’arrivez plus à vous concentrer et être efficace. Dans le cas contraire, vous vous forcez à manger pour avoir suffisamment d’énergie pour l’après-midi alors que vous n’avez pas faim.
• Des troubles de l’humeur : le manque de sommeil et les troubles de l’appétit ont des conséquences sur notre bien-être. C’est alors qu’interviennent les troubles de l’humeur, vous vous sentez mi-figue, mi-raisin, irritable et parfois susceptible sans en connaître la cause.

Quelles sont les personnes les plus vulnérables ?

Tout le monde ne réagit pas de la même façon aux changements d’heure. Les personnes plus fragiles seront plus impactées par des sensations de fatigue.

• Les enfants et les nourrissons : habitués à un rythme de vie très normé, les enfants sont plus susceptibles de ressentir la fatigue.
• Les personnes âgées : ayant également une horloge biologique plus rigide et un sommeil plus léger, le changement d’heure peut perturber leurs repères.
• Les personnes malades : déjà fragilisées, les personnes souffrantes auront plus de mal à s’adapter.

Les astuces pour réduire la fatigue lors du changement de saison

Pour bien vivre le changement d'heure, il faut avant tout renforcer ses défenses de l'organisme, déjà fragilisées par le bouleversement des repères temporels. Il faut également bien dormir afin de recharger les batteries et ne pas ressentir la fatigue et enfin s'alimenter correctement.

Décaler son réveil pour s'habituer à l'heure d'hiver

Pour se préparer au passage à l’heure d’hiver, il est conseillé de décaler son réveil quelques jours avant. Cela peut sembler tout bête, mais en décalant votre réveil petit à petit, votre organisme ne subira pas ce changement de façon instantanée.

Faire le plein de vitamines pour renforcer l'organisme

Consommer des aliments riches en vitamines et minéraux permettent à l'organisme de faire le plein d'énergie et supporter ce changement dans de meilleures conditions. Afin de diminuer les risques de fatigues et de manque d'énergie, vous pouvez effectuer des cures de miels énergétiques tels que le miel Bon Pied Bon œil et le miel Énergie Intense. Ces miels, riches en ingrédients biologiques, permettent de lutter naturellement contre le manque d’énergie et la fatigue.

La gelée royale et la propolis pour soutenir les défenses immunitaires

Une cure de gelée royale GPGR ou de teinture mère de propolis permet de renforcer l’ensemble du système immunitaire et d’éviter de tomber malade durant la phase de fatigue qui suit le changement d’heure.

Comment trouver facilement le sommeil ?

Pour lutter contre les insomnies liées aux changements d’heure, vous trouverez également la solution dans la nature. Les tisanes de tilleul, de verveine, de mélisse ou de camomille sont réputées pour leur propriété sédative qui permettent de faciliter l'endormissement.

Mamie vous propose également des remèdes naturels à base de miel biologique aux vertus calmantes et sédatives. Le miel Bonne Nuit Les Grands est un produit naturel qui permet de faciliter le sommeil.

Éviter les sautes d’humeur

Pour éviter les troubles de l’humeur, détendez-vous et optez pour le Lactium, un extrait de lait réputé pour réduire le stress et tempérer l’humeur. Vous pouvez le retrouver dans le miel Mamie Happy. Détente et bon goût seront au rendez-vous !

Renforcer sa concentration

Encore une fois, les produits de la ruche peuvent vous venir en aide. Les nombreuses vitamines, acides gras et minéraux contenus dans la gelée royale GPGR bio permettent de rehausser le niveau de forme et apportent un mieux-être mental qui aide à la concentration.

Pour conserver son attention et ne pas se laisser distraire, il est également important de bien dormir et de bien s’alimenter. Mangez équilibré et pratiquez une activité physique seront bénéfiques pour votre corps.

Prendre soin de sa peau

Il ne faut pas oublier de se faire plaisir et de prendre soin de sa peau. Chaque personne ressentira le changement d'heure de façon différente. Cependant, tous ces symptômes se lieront souvent sur votre visage. Prenez le temps d'effectuer des masques à l'argile qui permettent d'apporter de nombreux minéraux et de lutter contre le teint terne qui accompagne le changement d'heure.

• Mélangez une dose d'argile et une dose d'eau dans un récipient en verre ou en bois.
• Appliquez votre masque sur votre visage, préalablement lavé.
• Laissez poser quelques minutes. Il ne faut pas que l'argile sèche.
• Rincez et le tour est joué.