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Changement de saison, les 10 bons réflexes

A l’approche de l’automne, adoptez les bons réflexes santé, beauté, maison et nutrition, pour un changement de saison radieux !

une cure de pollen en cas de baisse de tonus

L’été n’est plus là, la rentrée est passée et les prochaines vacances sont encore loin… bref, la fatigue commence à se faire sentir et vous manquez d’énergie ? Mamie vous recommande une cure de pollen de fleurs bio, issu d’apiculteurs récoltants de France.

Véritable concentré de vitalité, le pollen est riche en acides aminés, acides gras essentiels, protéines et vitamines B. Il réduit la fatigue physique et mentale et aide à lutter contre le blues automnal. De quoi faire le plein d’énergie pour la saison !

des fruits et lÉgumes frais de saison

Tout en permettant de réduire son empreinte carbone lorsque l’on choisit les filières locales, consommer des fruits et légumes frais de saison permet d’apporter à l’organisme de nombreux nutriments essentiels, comme la vitamine C ou encore le fer.

L’automne est la saison des :

-  Bananes, noix, nèfles, châtaignes, marrons, citrons, coings, figues, raisins, pommes, poires, noisettes, mandarines, oranges, pamplemousses et kiwis (fruits) ;
-  Blettes, betteraves, brocolis, carottes, rutabagas, citrouilles, choux, courges, céleris, épinards, fenouils, laitues, oignons, poireaux, potiron, champignons (légumes).

Vous pouvez également intégrez dans vos plats des supers-aliments, comme le ginseng, le romarin ou encore le thym, qui vous aideront à faire le plein d’énergie grâce à leurs nombreux bienfaits. Retrouvez ces actifs dans les mixes et miels aux plantes de  l’épicerie bio de Mamie.

En manque d’idées pour cuisiner de saison ? Découvrez la recette de velouté d’automne de Mamie, au butternut, marrons et noisettes. Un délice !

La propolis pour renforcer ses dÉfenses immunitaires

Si les virus circulent plus activement à cette période de l’année et que des coups de froid se font plus fréquemment sentir, l’occasion est peut-être venue de booster votre système immunitaire. Alliant les bienfaits du miel à ceux des huiles essentielles et des plantes, le sirop à la propolis permet justement de renforcer les défenses naturelles de l’organisme !

Grâce à ses vertus antiseptiques, anti-inflammatoires et antibactériennes, ce sirop apaise également les maux de gorge et soulage les irritations de la sphère ORL. Lors des changements de saison et si elle a mal à la gorge, Mamie en prend 2 cuillères à café par jour pendant 15 jours.

un sommeil rÉgulier et suffisant

Pour rester en forme et ne pas être bousculé par les changements de luminosité, il est important de garder un rythme régulier, en se couchant à heure fixe. Au moment de vous endormir, vous ne parvenez pas à trouver le sommeil ? Optez pour une cuillère de miel au Lactium, dont les bienfaits ont été reconnus.

S’il est également recommandé de dormir au minimum huit heures par nuit, Mamie vous conseille d’observer ce dont votre organisme a besoin : s’il vous faut des nuits de neuf heures pour être en pleine forme, n’hésitez-pas à vous coucher une heure plus tôt ! Suivre les recommandations de santé, c’est bien… être à l’écoute de ses propres besoins, c’est mieux.

Un soin rÉparateur POUR Les cheveux

À l’automne, les cheveux deviennent parfois cassants et peuvent chuter en quantité importante, car ils sont fragilisés par le froid, la fatigue et le stress.

Pour leur redonner du volume tout en renforçant le cuir chevelu, Mamie utilise l’argile rose : appliquée en masque nourrissant, elle assainit les cheveux fins et secs, en régénérant le bulbe du cheveu et en protégeant sa fibre kératine.

une peau bien hydratÉe

Après l’agitation de la rentrée, la peau est souvent malmenée par le stress et la fatigue. Moins de luminosité, des températures qui dégringolent : voilà votre épiderme terni et fragilisé. Mamie vous recommande de faire un masque à l’argile violette, dont l’action détoxifiante va permettre de purifier et oxygéner votre peau, tout en la réhydratant en profondeur.

Mode d’emploi pour un masque à l’argile violette :

-  Diluez une dose d’argile en poudre dans une dose d’eau florale (ou minérale) ;
-  Laissez reposer dix minutes ;
-  Mélangez avec une cuillère en bois jusqu’à obtenir une texture onctueuse ;
-  Appliquez sur le visage, en une épaisseur de 2 cm (évitez le contour des yeux et de la bouche) ;
-  Patientez 5 minutes, puis rincez à l’eau claire. Hydratation garantie !

Un teint Éclatant

Plus l’automne s’installe et plus vous voyez votre joli bronzage estival disparaître… Si vous souhaitez réveiller un joli hâle sur votre peau et conserver une mine éclatante, Mamie vous conseille de consommer en quantité suffisante des aliments contenant des bêta-carotènes, comme les carottes crues, le potiron, mais aussi la mâche, les épinards, le cresson et la patate douce.

Le bêta-carotène est en effet connu pour activer la production de mélanine, à l’origine d’une coloration dorée et naturelle de l’épiderme. Pris en cure, l’urucum (fruit d’un arbrisseau d’Amazonie) permet même de prolonger le bronzage de l’été, jusqu’aux portes de l’hiver !

Et pour faire le plein d’antioxydants, pensez à ajouter à vos plats notre mix de plantes et curcuma bio.

La terre de diatomÉe pour Éloigner les insectes de votre Foyer

L’été fini, de nombreux insectes vont avoir tendance à chercher un abri, pour passer l’automne et l’hiver bien au chaud. Si vous ne souhaitez pas qu’araignées, cafards et puces trouvent refuge dans votre maison, optez pour la terre de Diatomée. Déposée le long des portes et fenêtres, elle vous préservera de la plupart des nuisibles, qui iront s’abriter ailleurs.

Le conseil de Mamie : appliquez de la terre de Diatomée en petite quantité sur le pelage de votre animal de compagnie, pour le préserver des parasites.

un air intÉrieur plus pur

Avec l’arrivée de l’automne, il est immanquable de passer plus de temps à l’intérieur de sa maison. Pour que l’air que vous y respirez soit plus pur, pensez à aérer chaque pièce au minimum 15 minutes par jour, de préférence le matin ou le soir, si vous habitez en ville. Vous pouvez ensuite vaporiser l’un des sprays bios de Mamie, pour assainir l’air et y laisser un doux parfum…

Pour vous débarrasser des acariens et moisissures qui pourraient s’installer chez vous, n’hésitez-pas à laver l’ensemble des tissus de votre maison : rideaux, nappes, draps, housses de coussins, tapis, etc. Mamie retire les tâches avec de la terre de Sommières, et passe en machine les textiles qui peuvent l’être avec des copeaux de savon de Marseille. Finies les allergies !

Une maison propre, de la cuisine À la salle de bain

Terminez le ménage dans votre foyer en nettoyant l’électroménager dans la cuisine (réfrigérateur, micro-ondes, plaques de cuisson, four, etc.) et la robinetterie de votre salle de bain, avec du véritable vinaigre ménager et du savon noir concentré.

Découvrez les secrets de la droguerie d’antan, avec les 5 produits ménagers indispensables à avoir dans vos placards.

Ils sont à la fois économiques et écologiques !


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