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Les bons gestes à adopter en cas de canicule et de forte chaleur

 

vaporisateur canicule chaleur

La chaleur assommante de l’été vient s’inviter dans nos foyers et rend l’air intérieur très étouffant. Durant cette période de canicule, il devient difficile de trouver le sommeil dans les chambres et les insomnies persistent.

Découvrez les astuces de grands-mères qui permettent de rafraîchir naturellement les pièces de votre maison.

Retrouvez les gestes à adopter en cas de forte chaleur et de canicule pour mieux supporter les hautes températures.

Bien s’hydrater et rester au frais


Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif en évitant sodas et autres boissons sucrées.
Optez pour des habits en coton, légers, et amples.
Si vous en disposez, utilisez ventilateurs et brumisateurs.
Vous pouvez prendre des douches fraîches.
Si votre habitation est trop chaude, essayer de trouver des endroits frais comme les forêts, les points d'eau.
Vous pouvez humidifier votre vêtement et mouiller votre casquette de temps en temps.

Alimentation

Hydratez vous en buvant régulièrement de l’eau.
Limitez l’alcool.
Evitez les boissons diurétiques.
Mangez des fruits comme les tomates, les melons, les pastèques, et des légumes crus.
Mangez froid.
Si possible, évitez les sources de chaleur pour la cuisson de vos repas (gazinière, four).
Préférez manger de petites quantités, même si vous devez manger plus souvent.

Limiter l’entrée des rayons du soleil

Durant le printemps, vous avez sûrement pris l’habitude d’aérer votre foyer dès le lever du soleil afin de profiter de ces rayons et du chant des oiseaux. Durant les périodes de canicules, il est préférable de garder les volets entrouverts pour éviter que les rayons du soleil réchauffent votre maison.

Vous pouvez également fermer les rideaux, ils maintiendront la chaleur à l’extérieur. Dès la tombée de la nuit, aérez comme il se doit votre maison, créez des courants d’air pour rafraîchir votre chambre et éviter les insomnies dues à la chaleur. Il est recommandé d’ouvrir les fenêtres entre 23h et 7h afin de profiter de la fraîcheur de la nuit et emprisonner l’air frais dès votre réveil.

Fermez vos volets, baissez les stores et fermez vos fenêtres pendant la journée.

Si l’habitation a des expositions multiples, maintenez les fenêtres fermées du côté du soleil et ouvertes du côté ombragé si cela permet la réalisation de courants d’air.

Quand le soleil est couché et que la température extérieure commence à baisser, essayez de créer des courants d'air. 

Après le coucher du soleil, vous pouvez verser de l'eau sur une terrasse, un balcon ou un appui de fenêtre afin de rafraîchir.

 Rafraîchir une pièce avec des glaçons

Si vous en disposez, utilisez des ventilateurs. L’idée est de créer un courant d’air froid. Et pour cela vous aurez besoin de congeler quelques bouteilles d’eau.

Une fois prise, il ne vous reste plus qu’à les disposer devant un ventilateur ou dans l’entrebâillement d’une fenêtre pour créer des courants d’air rafraichis par les glaçons.

La fraîcheur des bouteilles ne sera pas éternelle mais elle offre un peu de répit avant la tombée de la nuit.

Du linge mouillé aux fenêtres pour refroidir l’air

Si vous ne disposez pas de ventilateur, vous pouvez aussi pendre une serviette humide devant une fenêtre ouverte en essayant de garder le linge toujours humide.

Simple et efficace, suspendre un linge ou une serviette mouillée sur les fenêtres permet de rafraîchir l’air d’une pièce durant l’été. Idéale pour les chambres sous les combles et celle de bébé, cette astuce ne demande ni l’utilisation d’une clim, ni celle d’un ventilateur.

Humidifiez simplement un linge dans de l’eau très froid et accrochez-le sur les fenêtres ou les velux. L’air sera immédiatement refroidi dès qu’il s’infiltrera chez vous.

Une bassine d’eau froide dans la chambre pour s’endormir facilement malgré la chaleur

Dans une bassine d’eau, versez de l’eau froide avec beaucoup de glaçons. Avec la chaleur et les courants d’air, l’évaporation générée devrait refroidir votre chambre et vous aider à trouver le sommeil plus rapidement.

Des plantes vertes pour rafraîchir une pièce

Le saviez-vous ? Les plantes vertes peuvent également influer sur la température de votre habitat. Il suffit de les humidifier à l’aide d’un brumisateur et elles s’occuperont du reste. Magique non ?

Réduisez votre activité physique

Limitez tout effort (sport, jardinage, bricolage).
Privilégiez toujours les heures les plus fraîches pour toute activité.
Vous pouvez humidifier votre vêtement et mouiller votre casquette de temps en temps.


Gardez le contact avec votre famille, amis, voisins.

 
Rester en contact avec votre entourage, échangez avec eux, prenez de leurs nouvelles.

Plus d'infos sur le site du gouvernement : Canicule et Chaleur 

Vous pouvez aussi contacter la plateforme d’information « canicule » au 0800 06 66 66 
Appel gratuit entre 9h et 19h depuis un poste fixe


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