Tous les petits plus de mamie le Blog

5 astuces de grand-mère pour se préparer au passage à l’heure d’hiver

Les astuces pour ne pas faiblir durant le changement d'heure

Le dimanche 28, nous allons changer d’heure et gagnerons ainsi une heure de sommeil, à 3 heures du matin il sera 2 heures. On pourra se réjouir de gagner une heure de sommeil en plus et pourtant notre horloge biologique sera tout aussi impactée que si nous en perdions une. En effet le changement d’heure a un impact sur nos habitudes et provoque des effets sur notre santé. Mamie vous livre ses astuces de grand-mère pour se préparer au passage à l’heure d’hiver.

Les effets du changement d’heure sur notre organisme

Lors du changement d’heure, notre réveil avance ou recule, cependant notre horloge biologique reste la même. Celle-ci est rythmée par des repères temporels qui se retrouvent alors perturbés par le décalage de nos habitudes alimentaires et de sommeil. Ce changement peut avoir des conséquences sur notre organisme.

  • Des troubles de l’endormissement : "l’hormone du sommeil" est perturbée par la luminosité changeante et la longueur de la nuit. Notre organisme ne comprend pas que la nuit tombe plus tôt, et que nous n’allons pas nous coucher et ainsi que nous nous levons une heure plus tôt. C'est un rythme trop brutal pour lui.
  • Des troubles de l’appétit : notre corps sait que nous mangeons à une certaine heure, lorsque celle-ci est décalée, des sensations de faim ou de manque d’appétit peuvent alors se ressentir. Votre organisme réclame de la nourriture et vous n’arrivez plus à vous concentrer et être efficace. Dans le cas contraire, vous vous forcez à manger pour avoir suffisamment d’énergie pour l’après-midi alors que vous n’avez pas faim.
  • Des troubles de l’humeur : le manque de sommeil et les troubles de l’appétit ont des conséquences sur notre bien-être. C’est alors qu’interviennent les troubles de l’humeur, vous vous sentez mi-figue, mi-raisin, irritable et parfois susceptible sans en connaitre la cause.

Quelles sont les personnes les plus vulnérables ?

Tout le monde ne réagit pas de la même façon aux changements d’heure. Les personnes plus fragiles seront plus impactées par des sensations de fatigue.

  • Les enfants et les nourrissons : habitués à un rythme de vie très normé, les enfants sont plus susceptibles de ressentir la fatigue.
  • Les personnes âgées : ayant également une horloge biologique plus rigide et un sommeil plus léger, le changement d’heure peut perturber leurs repères.
  • Les personnes malades : déjà fragilisées, les personnes souffrantes auront plus de mal à s’adapter.

Les astuces pour réduire la fatigue lors du changement de saison

Pour bien vivre le changement d'heure, il faut avant tout renforcer ses défenses de l'organisme, déjà fragilisées par le bouleversement des repères temporels. Il faut également bien dormir afin de recharger les batteries et ne pas ressentir la fatigue et enfin s'alimenter correctement.

Décaler son réveil pour se préparer au changement d’heure

Pour se préparer au passage à l’heure d’hiver, Mamie vous conseille de commencer quelques jours avant à décaler votre réveil afin de vous habituer.

Faire le plein de vitamines pour renforcer votre corps

L’astuce, c’est de consommer des miels bio. Naturellement riches en vitamines et en minéraux, ils apportent à l’organisme l’énergie nécessaire pour vivre ce changement en toute sérénité. Mamie a formulé deux miels énergétiques : le miel Bon Pied Bon œil et le miel Énergie Intense. Ils aident à lutter contre le manque d’énergie et la fatigue. Mamie vous recommande également une cure de gelée royale de France ou de teinture mère de propolis afin de renforcer l’ensemble du système immunitaire et d’éviter de tomber malade durant la phase de fatigue qui suit le changement d’heure.

Du miel bio pour trouver plus facilement le sommeil

Pour lutter contre les insomnies liées aux changements d’heure, optez pour un remède bio à base de plantes réputées pour leurs vertus calmantes et sédatives. Le miel Bonne Nuit Les Grands et Bonne Nuit Les Petits sont des produits naturels qui permettent de faciliter le sommeil.

Évitez les sautes d’humeur

Pour éviter les troubles de l’humeur, détendez-vous et optez pour le Lactium, un extrait de lait réputé pour réduire le stress et tempérer l’humeur. Vous pouvez le retrouver dans le miel Mamie Happy. Détente et bon goût seront au rendez-vous !

Favoriser la concentration

Encore une fois, les produits de la ruche peuvent vous venir en aide. Les nombreuses vitamines, acides gras et minéraux contenus dans la gelée royale GPGR bio permettent de rehausser le niveau de forme et apportent un mieux-être mental qui aide à la concentration.

Pour conserver son attention et ne pas se laisser distraire, il est également important de bien dormir et de bien s’alimenter. Mangez équilibrer et pratiquer une activité physique seront bénéfiques pour votre corps.

Et vous, comment gérez-vous le changement d'heure ?


Les produits qui peuvent vous aider !

Frais de port offerts
dès 69€ d'achat. Livraison neutre en CO2

Paiement Sécurisé
CB, Paypal...

Service Client
toujours à votre écoute

Made in France
garantie de qualité