Tous les petits plus de mamie le Blog

10 astuces et solutions naturelles contre la dépression saisonnière

Les astuces contre la dépression saisonnière

Comment éviter la dépression saisonnière ? La déprime saisonnière intervient le plus souvent durant la période automnale et hivernale où les journées sont plus courtes et la luminosité moins intense. Elle se caractérise par un manque d’énergie et un moral en berne, mais cela peut aller plus loin… Certains pourront être anxieux, angoissés, voire même irritables. Pour vaincre ces symptômes, découvrez les astuces et les solutions naturelles qui vous permettront de retrouver le moral et le sourire pour profiter de l’automne en toute sérénité.

Optez pour une alimentation riche en vitamine D naturelle

Pour compenser le manque de luminosité et donc de synthèse en vitamine D, il est recommandé de consommer des poissons gras et, si votre palais vous le permet, de consommer de l’huile de foie de morue. Pour les plus sensibles, nous proposons un miel enrichi en huile de poisson qui rendra votre cure bien plus plaisante.

Comme votre corps synthétise moins de vitamines D, il est important de lui en apporter en quantité suffisante pour éviter d’être carencé. Misez sur les légumes de saison : châtaignes, coings, oranges, pommes, potiron et raisins. Riches en vitamines et minéraux, ils soutiennent l’organisme pour l’aider à recharger les batteries.

Et pour vous faire plaisir, un carré de chocolat noir anti déprime.

La lumonithérapie contre la déprime saisonnière

Contre la dépression saisonnière et le blues automnal, misez sur la luminothérapie. La baisse de luminosité est souvent l’une des causes du blues automnal. En effet, le manque d’exposition à la lumière active la mélatonine, l’hormone du sommeil, qui nous rend moroses et fatigués en journée. Pour y remédier, placez-vous 30 minutes par jour devant une lampe de luminothérapie. Si le temps s’y prête, exposez-vous face au soleil. Un bain de soleil de 20 minutes permet de synthétiser la vitamine D dont le corps à besoin.

Les huiles essentielles pour un moral au beau fixe

L’huile essentielle de basilic est réputée pour ses propriétés légèrement euphorisantes, décontractantes et sédatives. On l’a recommande pour diminuer les états d’anxiété, d’irritabilité en cas de petite déprime. Mélangez une goutte d’huile essentielle de basilic à 20 gouttes d’huile végétale et massez-vous le plexus solaire.

Pour être optimiste et positif, l’huile de bergamote sera votre meilleure alliée. Réputée pour réguler l’humeur, on la recommande contre le stress, les insomnies et les baisses de moral.

Les huiles essentielles de citron, de camomille romaine et de géranium sont également préconisées en cas de déprime saisonnière et de lassitude.

Déposer une goutte d’huile essentielle de votre choix sur un mouchoir ou un tissu en coton et portez-le proche de votre nez, inhalez 3 fois. Ne mettez jamais d'huile essentielle en contact direct avec la peau.

Le Lactium® contre la dépression saisonnière

Le Lactium® est un ingrédient d’origine naturel qui est obtenu à partir de lait. Cet hydrolysat de protéine de lait possède des propriétés relaxantes cliniquement démontrées. On le recommande pour soulager les états de stress, les insomnies, et les petites angoisses. Ayant fait l’objet de 8 études cliniques, le Lactium® est également utilisé pour améliorer la qualité du sommeil.

Effectuez une cure de miel enrichi en extrait de Lactium® permet d’être apaisé et d’affronter l’automne en toute sérénité.

Une cure de magnésium

Pour vaincre les angoisses, l’anxiété, les troubles du sommeil, le stress et l’hyperémotivité, le magnésium peut vous être d’une grande aide. Lorsque nous sommes carencés en magnésium, il se produit une augmentation de noradrénaline, l’hormone du stress. Afin de réguler l’équilibre nerveux, psychique et émotionnel, il est donc recommandé d’effectuer une cure de magnésium.

Effectuez une cure de 3 semaines à chaque changement de saison permet de garder le sourire en tout état de cause.

Vous pouvez également utiliser notre sel malin qui vous apporte 30% des besoins en magnésium marin pour 2g / jour.

Les produits de la ruche pour soutenir la thyroïde

La thyroïde agit comme une chaudière qui aide à parer les virus. À cause des écarts de températures et de la météo aléatoire, la thyroïde se retrouve mise à mal et ne sait pas trop lorsqu’elle doit s’activer pour défendre l’organisme. Une véritable aubaine pour les bactéries et les virus. Riches en principes actifs naturels, les produits de la ruche offrent de nombreux bienfaits au corps humain. Miels, propolis, gelée royale GPGR et pollen permettent de renforcer le système immunitaire, l’organisme et de lutter contre la fatigue.

Le sport pour évacuer la négativité

Afin d’évacuer le stress, faites un peu de sport. Si vous n’en êtes pas friand, baladez-vous seul ou entre amis dans les bois, cela fait du bien. Tant qu’il ne fait pas trop froid, évitez votre salle de sport sombre et triste. Chaussez plutôt vos chaussures et partez faire une course à pied en forêt ou dans un parc. Le grand air est revigorant.

Une tisane de millepertuis contre les états dépressifs

Nos grand-mères disaient que le millepertuis produirait de la mélatonine tout comme notre cerveau durant la nuit. Cette plante serait donc efficace pour soulager les symptômes liés à la dépression saisonnière tels que le stress, l’anxiété, l’irritabilité et les insomnies.

Dormir pour être en forme

Comme vous le savez, il est nécessaire de dormir environ 7 heures par nuit. Et ce n’est pas juste pour le dire : en effet la fatigue joue sur nos émotions et nous rend irritable. Adoptez un cycle de sommeil régulier et couchez-vous à heures fixes. Votre corps vous remerciera.

Se changer les idées

Écouter de la musique, regarder des séries, pratiquer une nouvelle activité sportive, se découvrir des passions. Profitez de cette saison pour vous faire du bien et éviter le blues de l’automne. Lorsque le moral n’est pas au rendez-vous, on aurait tendance à se renfermer et écouter des musiques mélancoliques. Mauvaise idée… Faites-vous une playlist des musiques qui vous rendent heureux, sélectionnez vos films préférés, et prenez le temps de découvrir une nouvelle activité qui vous a toujours donné envie.


Les produits qui peuvent vous aider !
ces articles peuvent vous intéresser

Frais de port offerts
dès 69€ d'achat. Livraison neutre en CO2

Paiement Sécurisé
CB, Paypal...

Service Client
toujours à votre écoute

Made in France
garantie de qualité